الأسس
ست عشرة وقفة، من الأوضاع الرسمية التي يُفتتح بها التدريب إلى قواعد القتال التي تنطلق منها بقية التقنيات. لكل وقفة تقدير لمدى ثباتها ولحرية الحركة منها.
وقفات
16
من المواقف الأساسية إلى وقفات القتال المتقدمة
ثبات عالٍ
7 من 16
وقفات مبنية لتثبيت الأرض تحت الضغط
حركة عالية
5 من 16
وقفات يمكن التحرك منها دون إعادة الضبط
تعلم التوزيع الصحيح للوزن ووضعية الجسم
منظمة حسب الصعوبة من المبتدئ إلى المتقدم
الأوضاع اليومية — افتتاحات رسمية والقواعد التي يُدرَّب عليها معظم الكيهون.
وضعية القدم المغلقة
Hay-so-koo Dah-chee
القدمان متماسكتان بإحكام مع استقامة العمود الفقري والرقبة. الذراعان تتدلى بشكل طبيعي على الجانبين والقبضتان مشدودتان.
وضعية رسمية تُستخدم في بداية ونهاية التدريب، تُظهر الاحترام والانضباط.
وضعية القدم المفتوحة
Moo-soo-bee Dah-chee
الكعبان متلامسان مع فصل أصابع القدم بزاوية 60 درجة. تُستخدم غالباً في بداية الكوميتيه والكاتا.
وضعية البداية للكاتا والكوميتيه، تسمح بالحركة السريعة في أي اتجاه.
وضعية القدم المتوازية
Hay-koh Dah-chee
القدمان متباعدتان بعرض الكتفين مع توجيه أصابع القدم مباشرة للأمام. وضعية شائعة للهجوم والدفاع.
وضعية متعددة الاستخدامات تُستخدم للتقنيات الهجومية والدفاعية على حد سواء.
الوضعية الأمامية
Zen-koot-soo Dah-chee
ساق واحدة ممتدة للخلف مع الركبة مستقيمة والقدم موجهة للخارج. الجزء العلوي من الجسم يميل قليلاً للأمام مع ثني الساق الأمامية.
وضعية الهجوم الأساسية توفر زخماً أمامياً قوياً واستقراراً.
الوضعية الخلفية
Koh-koot-soo Dah-chee
معظم الوزن على الساق الخلفية مع وضع الساق الأمامية بخفة للأمام. يسمح بركلات سريعة بالساق الأمامية ووضعية دفاعية.
وضعية دفاعية مثالية للصد والتقنيات السريعة بالساق الأمامية.
وضعية الحصان
Kee-bah Dah-chee
مشابهة لشيكو داتشي لكن القدمين تشيران للأمام مع وضع التوتر على القدمين الداخليتين. الوضعية تشبه ركوب الحصان.
وضعية جانبية قوية للحركات الجانبية وتقنيات اللكم.
وضعية الرقم 8 الداخلية
Oo-chee Hah-chee-jee Dah-chee
القدمان متباعدتان بعرض الكتفين مع توجيه أصابع القدم للداخل والكعبين للخارج، تشبه الحرف الياباني للرقم 8.
وضعية تقوية تؤكد على توتر الساق الداخلي والاستقرار.
وضعية الرقم 8 الخارجية
Soh-toh Hah-chee-jee Dah-chee
مشابهة لفودو داتشي لكن مع تباعد القدمين بشكل أوسع لزيادة الاستقرار.
وضعية طبيعية مستقرة لبداية الحركات أو التعافي.
وضعية القدمين
Moh-roh Ah-shee Dah-chee
القدمان متباعدتان بعرض كتف واحد مع وضع قدم واحدة أمام الأخرى قليلاً. أصابع القدم موجهة للأمام.
وضعية إعدادية فضفاضة ومتعددة الاستخدامات تسمح بالتعديلات السريعة.
الوضعية على شكل حرف T
Shoo-moh-koo Dah-chee
قدم واحدة تشير مباشرة للأمام، القدم الثانية عمودية تشكل زاوية 90 درجة. الكعبان متلامسان والجسم يواجه الأمام.
وضعية رسمية توفر موقعاً مستقراً مع توجيه اتجاهي واضح.
حيث تقف حين يقف أمامك خصم.
وضعية الاستعداد
Foo-doh Dah-chee
وضعية استعداد طبيعية مع القدمين متباعدتين قليلاً أكثر من عرض الكتفين. وضعية مستقرة وجاهزة.
وضعية البداية تُظهر الاستعداد مع الحفاظ على التوازن الطبيعي.
وضعية القتال
Sahn-cheen Dah-chee
وضعية تدريب شائعة مع محاذاة كعب القدم الأمامية مع أصابع القدم الخلفية. كلتا القدمين موجهتان للداخل للاستقرار.
وضعية القتال الأساسية تسمح بالانتقالات السريعة والقاعدة المستقرة.
أوضاع تمر بها ولا تثبت فيها، غالباً في الطريق إلى ركلة.
وضعية الكركي
Tsoo-roo Ah-shee Dah-chee
الجسم مدعوم على ساق واحدة مع وضع باطن القدم المرفوعة على الجانب الداخلي للركبة، مثل الكركي.
وضعية انتقالية بين الدفاع والهجوم، التحضير للركلات.
وضعية القدم المعلقة
Kah-keh Ah-shee Dah-chee
ساق واحدة معلقة خلف ركبة الساق الأخرى مع لمس أصابع القدم فقط للأرض. تسهل الانتقالات بين الحركات.
وضعية انتقالية إما للتراجع خطوة واحدة أو للتحضير للركلات.
قواعد منخفضة أو ضيّقة تطلب من الساقين أكثر مما تمنحه من حرية الحركة.
وضعية السومو
Shee-koh Dah-chee
الساقان متباعدتان بضعف عرض الكتفين مع ثني الركبتين وتوجيه القدمين للخارج. مشتقة من مصارعة السومو.
مركز ثقل منخفض للحصول على استقرار قوي. ليست مثالية لتقنيات الركل.
وضعية القط
Neh-koh Ah-shee Dah-chee
مشابهة لكوكوتسو داتشي لكن أضيق. 90% من الوزن على الساق الخلفية مع الحفاظ على الساق الأمامية فضفاضة ومرنة جداً.
وضعية دفاعية تسمح بركلات وحركات سريعة للغاية بالساق الأمامية.
الوقفات الصحيحة هي أساس جميع تقنيات كيوكوشين. تدرب بانتظام لبناء القوة والتوازن والاستقرار.
