بينان
بينان سونو يون
平安その四
Pinan Sono Yon
الكاتا الرابعة من بينان، تتميز بتقنيات كوع متعددة وحركة قدم معقدة.
- الحزام الأصفر مع شريط أخضر
- متوسط
- 27 حركة
- شكل I
دليل خطوة بخطوة
22 خطوةاقرأ حركة، ثم نفّذها ببطء، ثم انتقل إلى التالية.
تُحتسب هذه الكاتا بـ27 حركة، بينما تبلغ قائمة الخطوات أدناه 22 سطراً مكتوباً، ولذلك يختلف الرقمان.
وضعية يوي - الوقوف في موسوبي داتشي
الدوران لليسار 90° إلى كوكوتسو داتشي، تنفيذ شوتو أوكي مزدوجة متوسطة
التقدم بماي هيجي آتي (ضربة كوع أمامية) اليمنى
تنفيذ أوراكين يوكو جانمين أوتشي اليسرى، التراجع إلى كوكوتسو داتشي مع شوتو أوكي اليمنى
الدوران 180° لليمين إلى كوكوتسو داتشي، تنفيذ شوتو أوكي مزدوجة متوسطة
التقدم بماي هيجي آتي اليسرى
تنفيذ أوراكين يوكو جانمين أوتشي اليمنى، التراجع إلى كوكوتسو داتشي مع شوتو أوكي اليسرى
الدوران لليسار 90° إلى كيبا داتشي، تنفيذ هيجي أوكي (صد كوع) اليسرى
الانتقال إلى زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليمنى
التقدم للأمام في كيبا داتشي، تنفيذ هيجي أوكي اليمنى
الانتقال إلى زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليسرى
التقدم للأمام في كيبا داتشي، تنفيذ هيجي أوكي اليسرى
الانتقال إلى زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليمنى
الدوران 270° لليسار إلى كوكوتسو داتشي، تنفيذ موروتي أوكي (صد معزز)
التقدم للأمام في كوكوتسو داتشي، تنفيذ موروتي أوكي اليمنى
الدوران 180° لليمين إلى كوكوتسو داتشي، تنفيذ موروتي أوكي اليمنى
التقدم للأمام في كوكوتسو داتشي، تنفيذ موروتي أوكي اليسرى
الدوران لليسار 90° إلى زينكوتسو داتشي، تنفيذ جيدان باراي اليسرى
التقدم، تنفيذ ماي جيري اليمنى والهبوط مع تشودان أوي تسوكي
التقدم، تنفيذ ماي جيري اليسرى والهبوط مع تشودان أوي تسوكي
التقدم، تنفيذ ماي جيري اليمنى والهبوط مع تشودان أوي تسوكي
الدوران 270° والعودة إلى وضعية يوي
النقاط الرئيسية
أهم النقاط التي يجدر أن تقيس أداءك عليها.
- صدات الكوع تتطلب وضع ساعد مناسب
- الانتقالات بين كيبا داتشي وزينكوتسو داتشي يجب أن تكون سلسة
- الصدات المعززة تستخدم اليد الداعمة لقوة إضافية
- الحفاظ على إيقاع تنفس مناسب خلال التسلسلات المعقدة
الغرض
لإتقان ضربات الكوع المختلفة وتطوير أنماط حركة القدم المتقدمة.
فيديو التدريب
أداء بالسرعة الكاملة، بعد أن يتضح الشكل المكتوب.
ترتيب التعلم
الكاتا 7 من 14