بينان
بينان سونو إيتشي
平安その一
Pinan Sono Ichi
الأولى من سلسلة بينان (العقل المسالم)، تقدم تقنيات ومجموعات أكثر تعقيداً.
- الحزام الأزرق مع شريط أصفر
- متوسط
- 21 حركة
- شكل I
دليل خطوة بخطوة
21 خطوةاقرأ حركة، ثم نفّذها ببطء، ثم انتقل إلى التالية.
وضعية يوي - الوقوف في موسوبي داتشي
الدوران لليسار 90° إلى كوكوتسو داتشي، تنفيذ شوتو أوكي اليسرى (صد يد السكين)
التقدم للأمام في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليمنى
الدوران 180° لليمين إلى كوكوتسو داتشي، تنفيذ شوتو أوكي اليمنى
التقدم للأمام في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليسرى
الدوران لليسار 90° إلى زينكوتسو داتشي، تنفيذ جيدان باراي اليسرى
التقدم بماي جيري اليمنى، الهبوط في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليمنى
التقدم بماي جيري اليسرى، الهبوط في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليسرى
التقدم بماي جيري اليمنى، الهبوط في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليمنى
الدوران 270° لليسار إلى زينكوتسو داتشي، تنفيذ جيدان باراي اليسرى
التقدم للأمام في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليمنى
الدوران 180° لليمين إلى زينكوتسو داتشي، تنفيذ جيدان باراي اليمنى
التقدم للأمام في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليسرى
الدوران لليسار 90° إلى كوكوتسو داتشي، تنفيذ شوتو أوكي اليسرى
التقدم للأمام في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليمنى
الدوران 180° لليمين إلى كوكوتسو داتشي، تنفيذ شوتو أوكي اليمنى
التقدم للأمام في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليسرى
الدوران لليسار 90° إلى زينكوتسو داتشي، تنفيذ جيدان باراي اليسرى
التقدم بماي جيري اليمنى، الهبوط في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليمنى
التقدم للأمام في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليسرى
التقدم للأمام في زينكوتسو داتشي، تنفيذ تشودان أوي تسوكي اليمنى
النقاط الرئيسية
أهم النقاط التي يجدر أن تقيس أداءك عليها.
- إتقان الانتقال بين كوكوتسو داتشي وزينكوتسو داتشي
- يجب تنفيذ صدات يد السكين مع التحضير المناسب
- تنسيق الركلات مع التنفس لتحسين التوازن
- الحفاظ على عمق وقفة متسق طوال الوقت
الغرض
للبناء على التقنيات الأساسية بصدات وضربات وركلات أكثر تنوعاً في إمبوسن أكثر تعقيداً.
فيديو التدريب
أداء بالسرعة الكاملة، بعد أن يتضح الشكل المكتوب.
ترتيب التعلم
الكاتا 4 من 14