كيو الأول
الحزام البني مع شريط أسود
الإعداد النهائي لاختبار الحزام الأسود والإتقان.
المستوى العملي/الإبداعي
المتطلبات
5
عناصر المنهج
17
تمارين الضغط
65
معنى اللون
الفلسفة
يجب على كل حزام بني أن يستعد بقلب شجاع وإرادة من حديد، وأن يؤمن بجمال المجهول الذي ينتظره. في كثير من الأحيان، يصبح الحزام البني راضيًا عن الحزام البني، راضيًا عن كونه في قمة الدرجات الصغيرة. كن على دراية بذلك وتعلم التغلب من خلال التدريب الشاق المستمر. 'مغمور بالعرق، مكرس تمامًا لما أفعله، في جلسات التدريب أتجاوز كلاً من الحياة والموت.' - ماس أوياما
نظرة سريعة
قائمة تحقق الاختبار
ما يطلبه الممتحن في هذه الدرجة. ضع علامة على البنود أثناء استعدادك — لا يُحفظ شيء، لذا اطبع الصفحة وخذها معك إلى الدوجو.
المنهج الكامل
المنهج التفصيلي
كل ما يُختبر في هذه الدرجة، قسمًا بقسم. البنود التي لها صفحة خاصة تنقلك إليها مباشرة، وما عداها مذكور كما يسميه المنهج تمامًا.
اللكمات والضربات3 عناصر
- كيكو-أوتشيKeiko Uchi
- هايتو-أوتشيHaito Uchi
- موروتي-هايتو-أوتشيMorote Haito Uchi
الصدات2 عناصر
- تشودان-هايتو-أوتشي-أوكيChudan Haito Uchi Uke
- أوساي-أوكيOsae Uke
الركلات4 عناصر
- يوكو-توبي-غيريYoko Tobi Geri
- ماواشي-توبي-غيريMawashi Tobi Geri
- أوشيرو-توبي-غيريUshiro Tobi Geri
- أوشيرو-ماواشي-توبي-غيريUshiro Mawashi Tobi Geri
كاتا1 عناصر
- غيكي ساي شوGeki Sai Sho
المجموعات2 عناصر
- أ: أوي تسوكي، غياكو تسوكي، أوي تسوكي، شيتا تسوكيA: Oi Tsuki, Gyaku Tsuki, Oi Tsuki, Shita Tsuki
- ب: ماواشي غيري بالساق الأمامية، أوي تسوكي، غياكو تسوكي، ماواشي غيري بالساق الخلفيةB: Mawashi Geri with front leg, Oi Tsuki, Gyaku Tsuki, Mawashi Geri with back leg
كوميتي1 عناصر
- جيو كوميتي 15 × 60 ثانيةJiyu Kumite 15 x 60 sec.
القدرة على التحمل
تُؤدى في نهاية الاختبار دون توقف.
تمارين الضغط
65
تمارين البطن
100
القرفصاء
65
مطلوب أيضًا
- توبي غيري + 30 سم