كيو الرابع
الحزام الأخضر
الحزام الأول الكبير، مع التأكيد على الحكمة والرحمة والقوة مجتمعة مع الحساسية.
مستوى العاطفة/الحساسية
المتطلبات
7
عناصر المنهج
16
تمارين الضغط
50
معنى اللون
الفلسفة
الأخضر هو المستوى الأول من الألوان الكبيرة. الحزام الأخضر الآن أكثر وعيًا بالذكاء المميز الفريد وأهمية الإحسان والرحمة. القوة بدون حكمة ورحمة مدمرة وخطيرة وقاسية. كما يقول سوساي: القوة بدون عدالة عنف؛ العدالة بدون قوة عجز.
نظرة سريعة
قائمة تحقق الاختبار
ما يطلبه الممتحن في هذه الدرجة. ضع علامة على البنود أثناء استعدادك — لا يُحفظ شيء، لذا اطبع الصفحة وخذها معك إلى الدوجو.
المنهج الكامل
المنهج التفصيلي
كل ما يُختبر في هذه الدرجة، قسمًا بقسم. البنود التي لها صفحة خاصة تنقلك إليها مباشرة، وما عداها مذكور كما يسميه المنهج تمامًا.
اللكمات والضربات3 عناصر
- كوكن-أوتشيKoken Uchi
- ماي-هيجي-آتيMae Hiji Ate
- هايشو-أوتشيHaishu Uchi
الصدات1 عناصر
- كوكن-أوكيKoken Uke
الركلات1 عناصر
- كاكي-غيريKake Geri
تمارين الحركة1 عناصر
- أورا إيدوUra Ido
كاتا4 عناصر
- بينان سونو غوPinan Sono Go
- تايكيوكو سونو إيتشي أوراTaikyoku Sono Ichi Ura
- تايكيوكو سونو ني أوراTaikyoku Sono Ni Ura
- تايكيوكو سونو سان أوراTaikyoku Sono San Ura
المجموعات1 عناصر
- ماي غيري، يوكو غيري، أوشيرو غيري، تشودان غياكو تسوكيMae Geri, Yoko Geri, Ushiro Geri, Chudan Gyaku Tsuki
كوميتي1 عناصر
- جيو كوميتي 6 × 60 ثانيةJiyu Kumite 6 x 60 sec.
القدرة على التحمل
تُؤدى في نهاية الاختبار دون توقف.
تمارين الضغط
50
تمارين البطن
70
القرفصاء
50
مطلوب أيضًا
- توبي غيري + 20 سم
التقنيات
صفحات الشرح خطوة بخطوة لهذه الدرجة
تقنيات من المكتبة تُدرَّس في هذا المستوى، لكل منها شرح مفصل.