ركلة
Yoko-geri
ركلة جانبية
النطقYoh-koh Geh-ree
الحزام البرتقاليمتوسط
النقاط الرئيسية
- الغرض
- ركلة جانبية باستخدام تقنية سيف القدم
- التوقيت
- عندما يكون الخصم على جانبك أو للضربات الجانبية القوية
مستوى الصعوبةمتوسط
التنفيذ خطوة بخطوة
اتبع هذه الخطوات لأداء Yoko-geri بشكل صحيح
انقل وزنك إلى الساق الداعمة، مع إبقاء الوركين ثابتين والركبتين مثنيتين قليلاً
حافظ على التوازن والاستقرار
ارفع قدم الركل إلى موضع أمام ركبة الساق الداعمة مباشرة
جهز الركلة بشكل صحيح
اضرب بسرعة بساقك إلى الجانب باستخدام سيف القدم (الحافة الخارجية)
في الشكل الصحيح، تشكل كل قدم وكتف واحد رؤوس مثلث
عد فوراً إلى الوضع الابتدائي
التراجع السريع يمنع الخصم من إمساكك خارج التوازن ويسمح بركلات متابعة
اكتمل التدريب
كرر التسلسل لبناء الذاكرة العضلية