Chudan-mae-geri

النقاط الرئيسية

الغرض

ركلة أمامية للجسم الأوسط تستهدف المعدة والضفيرة الشمسية

التوقيت

عندما يكون منتصف جسم الخصم مكشوفاً

التنفيذ خطوة بخطوة

اتبع هذه الخطوات لأداء Chudan-mae-geri بشكل صحيح

1. 1

   ارفع ركبة ساق الركل فوق السرة

   ▸الخطوة الأولى في تجهيز الركلة

2. 2

   اركل للأمام، مصيباً معدة الخصم أو الضفيرة الشمسية بكرة القدم

   ▸تأكد من إبقاء أصابع القدم مثنية للخلف لتجنب الإصابة

3. 3

   مل للخلف بحوالي 25 درجة للحفاظ على التوازن

   ▸يجب أن يكون الصدر مقعراً قليلاً والذقن مطوياً في الرقبة

   نهائي

المتطلبات الأساسية

• Naka-ashi