تخطَّ إلى المحتوى الرئيسي
أوسو داتشي

كيو العاشر

الحزام البرتقالي

الحزام الملون الأول، مع التركيز على إنشاء أساس مادي صلب.

كيو العاشر

مستوى الاستقرار

المتطلبات

5

عناصر المنهج

23

تمارين الضغط

15

معنى اللون

الفلسفة

اللون الأول بعد مستوى النقاء المرتبط بلون الأرض (التربة). التركيز الرئيسي في هذا المستوى هو فهم القاعدة المادية. تُبنى القوة والتقدم على أساس متين. يتم تعزيز الأساسيات مثل وقفاتك (مثل سانشين داتشي) ومن المتوقع إتقانها. في هذه المرحلة، يجب اعتماد أسلوب حياة ورؤية من الطموح والامتنان والمثابرة والحيوية.

الحزام البرتقالي · مستوى الاستقرار

نظرة سريعة

قائمة تحقق الاختبار

ما يطلبه الممتحن في هذه الدرجة. ضع علامة على البنود أثناء استعدادك — لا يُحفظ شيء، لذا اطبع الصفحة وخذها معك إلى الدوجو.

المنهج الكامل

المنهج التفصيلي

كل ما يُختبر في هذه الدرجة، قسمًا بقسم. البنود التي لها صفحة خاصة تنقلك إليها مباشرة، وما عداها مذكور كما يسميه المنهج تمامًا.

الوقفات4 عناصر

اللكمات والضربات4 عناصر

الصدات2 عناصر

  • جودان-أوكيJodan Uke
  • ماي-غيدان-بارايMae Gedan Barai

الركلات3 عناصر

تمارين الحركة2 عناصر

كاتا2 عناصر

  • تايكيوكو سونو إيتشيTaikyoku Sono Ichi
  • تايكيوكو سونو نيTaikyoku Sono Ni

كوميتي1 عناصر

  • إيبون كوميتيIppon Kumite

التنفس2 عناصر

  • نوغاري (أوموتي، أورا)Nogare (Omote, Ura)
  • كيايKiai

القدرة على التحمل

تُؤدى في نهاية الاختبار دون توقف.

تمارين الضغط

15

تمارين البطن

40

القرفصاء

15