كيو العاشر
الحزام البرتقالي
الحزام الملون الأول، مع التركيز على إنشاء أساس مادي صلب.
مستوى الاستقرار
المتطلبات
5
عناصر المنهج
23
تمارين الضغط
15
معنى اللون
الفلسفة
اللون الأول بعد مستوى النقاء المرتبط بلون الأرض (التربة). التركيز الرئيسي في هذا المستوى هو فهم القاعدة المادية. تُبنى القوة والتقدم على أساس متين. يتم تعزيز الأساسيات مثل وقفاتك (مثل سانشين داتشي) ومن المتوقع إتقانها. في هذه المرحلة، يجب اعتماد أسلوب حياة ورؤية من الطموح والامتنان والمثابرة والحيوية.
نظرة سريعة
قائمة تحقق الاختبار
ما يطلبه الممتحن في هذه الدرجة. ضع علامة على البنود أثناء استعدادك — لا يُحفظ شيء، لذا اطبع الصفحة وخذها معك إلى الدوجو.
المنهج الكامل
المنهج التفصيلي
كل ما يُختبر في هذه الدرجة، قسمًا بقسم. البنود التي لها صفحة خاصة تنقلك إليها مباشرة، وما عداها مذكور كما يسميه المنهج تمامًا.
الوقفات4 عناصر
اللكمات والضربات4 عناصر
- سيكن-أوي-تسوكيSeiken Oi Tsuki
- سيكن-غياكو-تسوكيSeiken Gyaku Tsuki
- سيكن-موروتي-تسوكيSeiken Morote Tsuki
- سيكن-أغو-أوتشيSeiken Ago Uchi
الصدات2 عناصر
- جودان-أوكيJodan Uke
- ماي-غيدان-بارايMae Gedan Barai
الركلات3 عناصر
- هيزا-غيريHiza Geri
- كين-غيريKin Geri
- ماي-غيريMae Geri
تمارين الحركة2 عناصر
كاتا2 عناصر
- تايكيوكو سونو إيتشيTaikyoku Sono Ichi
- تايكيوكو سونو نيTaikyoku Sono Ni
كوميتي1 عناصر
- إيبون كوميتيIppon Kumite
التنفس2 عناصر
- نوغاري (أوموتي، أورا)Nogare (Omote, Ura)
- كيايKiai
القدرة على التحمل
تُؤدى في نهاية الاختبار دون توقف.
تمارين الضغط
15
تمارين البطن
40
القرفصاء
15
التقنيات
صفحات الشرح خطوة بخطوة لهذه الدرجة
تقنيات من المكتبة تُدرَّس في هذا المستوى، لكل منها شرح مفصل.
- لكمة عكسيةGyaku Zuki
- لكمة دائرية بالقبضة العاديةSeiken-mawashi-uchi
- ضربة الفك بالقبضة العاديةSeiken-ago-uchi
- قبضة خلفيةUraken
- لكمة أمامية بالقبضة الخلفيةUraken-shomen-uchi
- لكمة واحد-اثنين بالقبضة الخلفيةUraken-sayu-uchi
- لكمة الطحال بالقبضة الخلفيةUraken-hizo-uchi
- لكمة سفلية بالقبضة الخلفيةUraken-shita-tsuki
- سيف اليدTegatana
- ضربة عظم الترقوة بسيف اليدTegatana-sakotsu-uchi
- طعنة عظم الترقوة بسيف اليدTegatana-sakotsu-uchikomi
- ضربة الوجه بسيف اليدTegatana-ganmen-uchi
- ضربة عرضية بسيف اليدTegatana-naka-uchi
- سيف اليد المعكوسSegatana
- قبضة المطرقة الحديديةTettsui
- دفع كعب الكفShotei
- كوعHiji
- سيف القدمAshigatana
- ركلة جانبيةYoko-geri
- ركلة مفصل الركبةKansetsu-geri
- ركلة أمامية للجسم العلويJodan-mae-geri
- مشط القدمSeashi
- ركلة دائرية بمشط القدمMawashi-seashi-geri
- ركلة الخصيتين بمشط القدمKinteki-seashi-geri
- قوس القدمSoko-ashi
- ركلة الركبةHiza-geri
- ركلة ركبة للفخذHiza-geri
- صد بالركبةHiza